Meillä jokaisella on olemassa omanlainen, yksilöllinen ”seinä”, johon on kirjoitettu kaikenlaista asiaa minusta. Tämä seinä saattaa määritellä minua ja identiteettikokemustani hyvinkin pitkälle, varsinkin jos en ole koskaan tutustunut tietoisesti näihin “kirjoituksiin”. Seinälläni olevat kirjoitukset saattavat vastata mm. seuraaviin kysymyksiin: • Kuka minä olen? • Millainen minä olen? • Millainen saan tai en saa olla? • […]
Päätin helpottaa monen stressinsäätelykeinoista kiinnostuneen etsintää laittamalla kootusti omia videoitani ja myös äänitteitäni tähän julkaisuun. Toivottavasti tästä on sinulle iloa! Jos olet hermostoltasi herkkä, muistathan, ettet tee liian montaa harjoitusta peräkkäin. Tapping toimii parhaiten ylivireystilan rauhoittamisessa, eikä ole tarkoitus, että liian runsas naputtelu veisi sinut liian syvälle alivireyteen tai nostaisi liian vaikeita tunteita (yksin) kohdattavaksi. […]
Kaikki terveydenhuollossa toimivat ammattilaiset ovat tärkeitä, sekä järjestelmän toiminnan että järjestelmää tarvitsevan kannalta. Tarkastelen tässä kirjoituksessani sitä, miten jokainen ammattilainen voisi tietoisesti toimia niin, että lisäämme enemmän asiakkaittemme turvaa kuin pelon ja turvattomuuden tunnetta. Lisäksi korostan sitä, miten tämä kuluva vuosi 2020 erilaisine kriiseineen ja pandemioineen on tuonut meille kaikille yhä enemmän ahdistusta, pelkoja ja […]
Säpsähdätkö sähköpostiviestin merkkiääntä? Pätkiikö ajatus toistuvien keskeytyksien keskellä? Häiriinnytkö avokonttorin taustahälinästä? Keskittymiskyky on yksi nykyisen työelämän keskeisiä taitoja. Kevyt, kapea ja kalenterikokoinen kirja sujahtaa nopeasti käsilaukkuun. Keskittymiskyvyn elvytysopas on täynnä faktoja aivoterveydestä ja keskittymiskyvyn elvyttämisestä, se on selkeästi kirjoitettu ja helppolukuinen. 129-sivuinen kirja vetää vaivatta puoleensa, koska maailma työntää tällä hetkellä kohti meitä tarkkaavaisuuden herpaantumista […]
Olemme kaikki eläneet läpi enemmän tai vähemmän kuormittavaa vuotta 2020. Kesän jälkeen emme vielä tiedä, mitä syksyltä odottaa. Epävarmuus on uusi normaali. Itse koen, että kesäaika hieman auttoi palautumaan kevään korona-, etäkoulu-, työhuoli- ym. rasituksista, mutta ei niin paljon kuin olisin odottanut. Loppukesästä myös oireilin parillakin tulehduksella, joista kumpikaan ei onneksi ollut koronaviruksen aiheuttama vaiva. […]
Viime lauantaina 13.6. pidin yhdessä traumainformoidun soten suomalaisen pioneerin, hammaslääkäri Kati Sarvelan kanssa koulutuksen Traumainformoitu kohtaaminen ja kipu kehon viestinä. Koulutus sai hyvän palautteen, vaikka emme päässeetkään toteuttamaan sitä livenä, vaan Zoom-etäkoulutuksena. Itse asiassa etäkoulutusmalli saikin paljon kiitosta, joten aiomme Katin kanssa pitää seuraavan vastaavan koulutuksen ensi syksynä kivunhoidon ammattilaisille – kannattaa seurata sivujani sekä […]
Keväällä keskustelin hammaslääkäri, terapeutti Kati Sarvelan kanssa siitä, miten itsemyötätunnon kehittäminen voisi lisätä kykyämme selviytyä elämän haastavista tilanteista, sekä auttaa näkemään kokemamme kärsimys ikään kuin uusien silmälasien läpi. Voit katsoa videon alta. Kati tarjoaa meille luovaan kirjoittamiseen pohjautuvan mallin, prosessin, joka tukee meitä avaamaan myötätuntoa sekä itseämme, että muita kohtaan. Se on kopioitu tähän sinulle […]
Olen työssäni huomannut, miten erityisesti parin viime vuoden aikana yhä useampi asiakas tulee vastaanotolleni uupumuksen vuoksi. Viimeisen vuoden sisällä olen itsekin elänyt enemmän ja vähemmän uupumuksen aallonharjalla. Uupumus on suurimmalle osalla hitaasti mutta varmasti etenevä ”oireyhtymä” – varsinkin jos on syystä tai toisesta ajautunut ohittamaan uupumisen kehollisia ja tunnetason merkkejä. Uupumus ei myöskään koskaan tapahdu […]
Keskustelimme Terhi Mäkiniemen kanssa eilen illalla videoyhteyden kautta siitä, miten näinä stressaavina aikoina voisimme palata yhä uudelleen keholliseen turvan kokemukseen. Oman kokemukseni mukaan se on ensisijainen keino lopulta rauhoittua. Mikäli liskoaivot ovat hätätilassa, ei järkipuhe tai -ajattelu juurikaan helpota oloa. Miten siis edistää kehollista turvan kokemusta, jotta myös sisäinen puhe alkaisi toimia paremmin? Yksi monista […]
Erityisherkkää kannattaa kuunnella, koska erityisen herkän henkilön aistimukset säätelevät hyvinvointia koko yhteisön eduksi. Työhyvinvointikouluttajat Terhi Mäkiniemi ja Karita Palomäki selvittivät erityisherkkyyttä tutkimusten, kirjallisuuden ja henkilökohtaisten kokemustensa kautta. Erityisherkkä voi kuulla olohuoneen seinäkellon tikityksen makuuhuoneeseen asti. Hän saattaa kesken kokouksen tuntea, miten sukkahousun sauma alkaa painaa vyötäröä. Erityisherkkä haistaa nenässään ja tuntee keuhkoissaan heikkolaatuisen ja tunkkaisen […]