Blogit

Bodysense-videokirjasto: Täältä löydät suosituimmat videot!

Posted on

Päätin helpottaa monen stressinsäätelykeinoista kiinnostuneen etsintää laittamalla kootusti omia videoitani ja myös äänitteitäni tähän julkaisuun. Toivottavasti tästä on sinulle iloa! Jos olet hermostoltasi herkkä, muistathan, ettet tee liian montaa harjoitusta peräkkäin. Tapping toimii parhaiten ylivireystilan rauhoittamisessa, eikä ole tarkoitus, että liian runsas naputtelu veisi sinut liian syvälle alivireyteen tai nostaisi liian vaikeita tunteita (yksin) kohdattavaksi. […]

Blogit

Luommeko turvan vai pelon ilmapiiriä ympärillemme? Jokainen voi tähän vaikuttaa

Posted on

Kaikki terveydenhuollossa toimivat ammattilaiset ovat tärkeitä, sekä järjestelmän toiminnan että järjestelmää tarvitsevan kannalta. Tarkastelen tässä kirjoituksessani sitä, miten jokainen ammattilainen voisi tietoisesti toimia niin, että lisäämme enemmän asiakkaittemme turvaa kuin pelon ja turvattomuuden tunnetta. Lisäksi korostan sitä, miten tämä kuluva vuosi 2020 erilaisine kriiseineen ja pandemioineen on tuonut meille kaikille yhä enemmän ahdistusta, pelkoja ja […]

Blogit

Terhi Mäkiniemi: Lue tämä kirja, aivojesi takia!

Posted on

Säpsähdätkö sähköpostiviestin merkkiääntä? Pätkiikö ajatus toistuvien keskeytyksien keskellä? Häiriinnytkö avokonttorin taustahälinästä? Keskittymiskyky on yksi nykyisen työelämän keskeisiä taitoja. Kevyt, kapea ja kalenterikokoinen kirja sujahtaa nopeasti käsilaukkuun. Keskittymiskyvyn elvytysopas on täynnä faktoja aivoterveydestä ja keskittymiskyvyn elvyttämisestä, se on selkeästi kirjoitettu ja helppolukuinen. 129-sivuinen kirja vetää vaivatta puoleensa, koska maailma työntää tällä hetkellä kohti meitä tarkkaavaisuuden herpaantumista […]

Blogit

Uupunut, ethän unohda itseäsi!

Posted on

Olemme kaikki eläneet läpi enemmän tai vähemmän kuormittavaa vuotta 2020. Kesän jälkeen emme vielä tiedä, mitä syksyltä odottaa. Epävarmuus on uusi normaali. Itse koen, että kesäaika hieman auttoi palautumaan kevään korona-, etäkoulu-, työhuoli- ym. rasituksista, mutta ei niin paljon kuin olisin odottanut. Loppukesästä myös oireilin parillakin tulehduksella, joista kumpikaan ei onneksi ollut koronaviruksen aiheuttama vaiva. […]

Blogit

Kipu ja trauma – Haastattelussa Jukka Packalen

Posted on

Viime lauantaina 13.6. pidin yhdessä traumainformoidun soten suomalaisen pioneerin, hammaslääkäri Kati Sarvelan kanssa koulutuksen Traumainformoitu kohtaaminen ja kipu kehon viestinä. Koulutus sai hyvän palautteen, vaikka emme päässeetkään toteuttamaan sitä livenä, vaan Zoom-etäkoulutuksena. Itse asiassa etäkoulutusmalli saikin paljon kiitosta, joten aiomme Katin kanssa pitää seuraavan vastaavan koulutuksen ensi syksynä kivunhoidon ammattilaisille – kannattaa seurata sivujani sekä […]

Blogit

Keskustelua itsemyötätunnosta

Posted on

Keväällä keskustelin hammaslääkäri, terapeutti Kati Sarvelan kanssa siitä, miten itsemyötätunnon kehittäminen voisi lisätä kykyämme selviytyä elämän haastavista tilanteista, sekä auttaa näkemään kokemamme kärsimys ikään kuin uusien silmälasien läpi. Voit katsoa videon alta. Kati tarjoaa meille luovaan kirjoittamiseen pohjautuvan mallin, prosessin, joka tukee meitä avaamaan myötätuntoa sekä itseämme, että muita kohtaan. Se on kopioitu tähän sinulle […]

Blogit

Tunteiden pidättely altistaa uupumukselle – vapauta tunteitasi kehon kautta

Posted on

Olen työssäni huomannut, miten erityisesti parin viime vuoden aikana yhä useampi asiakas tulee vastaanotolleni uupumuksen vuoksi. Viimeisen vuoden sisällä olen itsekin elänyt enemmän ja vähemmän uupumuksen aallonharjalla. Uupumus on suurimmalle osalla hitaasti mutta varmasti etenevä ”oireyhtymä” – varsinkin jos on syystä tai toisesta ajautunut ohittamaan uupumisen kehollisia ja tunnetason merkkejä. Uupumus ei myöskään koskaan tapahdu […]

Blogit

Keskustelua kehoturvasta

Posted on

Keskustelimme Terhi Mäkiniemen kanssa eilen illalla videoyhteyden kautta siitä, miten näinä stressaavina aikoina voisimme palata yhä uudelleen keholliseen turvan kokemukseen. Oman kokemukseni mukaan se on ensisijainen keino lopulta rauhoittua. Mikäli liskoaivot ovat hätätilassa, ei järkipuhe tai -ajattelu juurikaan helpota oloa. Miten siis edistää kehollista turvan kokemusta, jotta myös sisäinen puhe alkaisi toimia paremmin? Yksi monista […]

Yleinen

Erityisherkkyys vahvuudeksi

Posted on

Erityisherkkää kannattaa kuunnella, koska erityisen herkän henkilön aistimukset säätelevät hyvinvointia koko yhteisön eduksi. Työhyvinvointikouluttajat Terhi Mäkiniemi ja Karita Palomäki selvittivät erityisherkkyyttä tutkimusten, kirjallisuuden ja henkilökohtaisten kokemustensa kautta. Erityisherkkä voi kuulla olohuoneen seinäkellon tikityksen makuuhuoneeseen asti. Hän saattaa kesken kokouksen tuntea, miten sukkahousun sauma alkaa painaa vyötäröä. Erityisherkkä haistaa nenässään ja tuntee keuhkoissaan heikkolaatuisen ja tunkkaisen […]

Blogit

Kipukin on osa elämää – huomion suuntaaminen elämään voi helpottaa kipuoireita

Posted on

Autan pitkittyneistä kivuista oireilevia työni kautta, ja samalla olen myös pitkittyneiden kipujen kokemusasiantuntija. Omassa historiassani kipu esitti isompaa tai pienempää roolia elämässäni 12-vuotiaasta lähtien, jolloin aloin oireilla jatkuvilla päänsäryillä ja migreenillä. Sittemmin olen kokenut haasteita alaselkäni kanssa. Minulla todettiin “instabiili” lanneranka, johon yhdistyi sekä iskiastyyppisiä säteilyoireita että akuutteja noidannuoliepisodeja vähintään 4-5 kertaa vuodessa. Lisäksi jouduin […]